丽莎·费尔德曼·巴瑞特

大脑的首要任务是预测并调节身体的代谢预算，而非思考或感受。

“你的大脑的首要工作不是思考，甚至不是感受或视觉，而是调节你的身体，调节你的新陈代谢。”

我们体验到的现实是大脑基于预测主动建构的，而非被动感知的结果。

“我们不是先感知再反应，而是先预测，再行动，然后才感知。”

创伤并非客观事件本身，而是过去经验与当下感知相互作用的产物。

“创伤并非发生在你身上的客观事件，而是你的过去与当下感知之间关系的产物。”

人的身份是动态的，在每一刻由过去的记忆与当下的感知共同定义。

“你并非一个永恒不变的身份，你在每一刻的行动中定义自己，而行动是‘记忆中的过去’与‘感官的当下’的结合。”

情绪是大脑将身体感觉与记忆结合进行意义建构的结果，而非固有的生理反应。

“我们所体验到的情绪，是大脑在特定情境下，将身体内部感觉与过去记忆相结合，进行意义建构的结果。”

抑郁症是大脑在长期压力等高消耗状态下，为维持生存而采取的“成本削减”策略。

“抑郁可以被理解为大脑在长期压力、疾病或炎症等‘预算’高消耗状态下，为了维持基本生存而采取的‘成本削减’策略。”

学习与心理治疗的本质是通过接触“预测误差”来更新大脑的预测模型。

“无论是学习技能、克服恐惧（如巴瑞特对蜜蜂的恐惧），还是心理治疗，本质都是通过主动接触与预测不符的新信息（即‘预测误差’），来更新大脑的预测模型。”

社交媒体提供的高度模糊信号迫使大脑进行消极预测填充，加剧了心理脆弱性。

“社交媒体提供了高度模糊的信号，迫使大脑用自身的预测去填充巨大的不确定性，这常常导致消极的解读。”